10 temps morts pour apprivoiser le stress et anxiété
Personnel scientifiques ont désignés tous modernes- day period “age anxiété.” Huer. Nous pourrions beaucoup assez finir par être connu sous le nom de “âge chance… ou succès… ou équivalence.”
Mais le le fait est, en effet là fait être une liste quoi se sentir stressé quand il s’agit de: tâche protection, serré fonds, problèmes de santé , troubles gouvernementaux et relation anxiété. Anxiété prive vous tous de joie, sommeil, amusement et confort. Peut très bien ne pas la capacité entièrement éliminer anxiété propre vie, vous pourriez apprivoiser avec simple mais réussi “time-out”:
Prendre une pause à développement.
Le news pattern de 24 heures est presque entièrement centré sur rapports de tristesse et de malheur – crime, corruption et catastrophe. Décider d’essayer en cours une “actualité rapide” pour 2 ou trois jours. C’est assez de temps commencer par prendre plaisir à moins négatif entrée – et moins stress et anxiété.
Application méditation, assis ou faire des promenades.
Peut-être avez-vous eu la persévérance et l’autodiscipline pour rester néanmoins et méditez, cependant, beaucoup les individus sont also antsy for that approche. Si repos n’est pas disponible, les bouddhistes zen ont en fait pendant des siècles pratiqué kinhin – “méditation en mouvement.” Se promener tranquillement vitesse, watch votre respiration, et traversez sites et bruit près de vous.
Évitez défavorables personnes.
Vous comprenez le type – ils sont oui global probablement l’enfer dans un panier et en plus ils communiquent leur cynisme unique avec tout le monde à l’intérieur à portée de voix. Éliminez ces pessimistes et englobez vous-même avec positive partenaires. L’optimisme est infectieux, donc rassembler le gang de positifs personnes.
Disconnect pendant un certain temps.
Beaucoup de gens au sein attaché culture inquiéter à la pensée n’ayant pas accessibilité leur propre smartphone, Wi-Fi, ou un ordinateur. Mais seulement un peu inquiétude peut être utile et utile. Mettre de côté à peu près tous les jours pour disconnect à partir de gadgets, et profitez de faire du vélo, une randonnée ou vérifier un manuscrit.
Prendre une heure pour désencombrer.
Avoir excessivement matériel chez vous, voiture, ou lieu de travail augmente votre sentiment de trouble et anxiété. Il suffit de prendre un difficile rechercher vous et identifier quoi que vous vous ne devriez pas absolument besoin. Après cela distribuer objets ont tendance à être vidant votre temps et exigeant attention.
Délibérément empêcher pendant chaque jour.
Dans notre occupé communauté, il faudra concerté effort aller du frénétique mouvement. Refuse to être impliqué dans le temps importance imposé sur vous. Attardez-vous sur votre matin café, activer temps supplémentaire afin d’obtenir spots, et go la performances limit.
Ecrire un journal ou notebook.
Les psychologues savent le pouvoir de journalisation traiter stress en clarifiant vos opinions, identifiant comprendre vous dérange, et avoir votre problèmes upon report. Vous n’avez pas besoin de composer plus de dix ou 15 minutes, mais c’est important vous bande votre sincère pensées et sentiments.
Formation sain comportements.
Personne refuse le lien web entre physique et mental bien-être. Exercice régulier et excellent alimentation vont un long chemin à marketing un optimiste attitude.
Faites une sieste.
Le populaire soccer conseiller Vince Lombardi mentionné, ” Fatigue fait tous les lâches people. Mettre définitivement, “Se sentir reposé fournit force résister épreuve. ” Adéquate sommeil vous aide vous sentir plus énergique et joyeux, qui peut minimiser stress et anxiété.
Dites une prière.
Libérer vous de anxiété est en fait dans le simple et facile commun paix Prière de Reinhold Niebuhr: “Dieu donner moi personnellement la peaceness simplement accepter quoi exactement je ne peux pas modifier; courage modifier choses je peux; et sagesse savoir la vraie différence. ” Dire cette prière vous permettra de distinguer les problèmes il est possible de affecter et lâcher choses ne pouvez pas.